av Martin | nov 24, 2009 | Martin
Den absurda volymen från förra månaden har ersatts med en period av styrka och uppbyggnad. Ganska välbehövt tror jag. Samma pass idag som förra Onsdagen. Första gången jag repeterar något nästan exakt som förra gången i OPTs programmering. Och jag har hållt på sen...
av Coach | nov 24, 2009 | Dagens pass
Idag blev det teknikträning med Overhead Squat. En mycket bra övning för hela kroppen likt Turkish Get Ups. Den kan vara svår att få till i början och avslöjar snabbt om man brukar tippa framåt i vanliga benböj. Tur att ni lär er snabbt! Därefter var det dags för ett...
av Björn | nov 24, 2009 | Björn
Tillbaka från Paris och frisk på första gången på länge. ÄNTLIGEN! Nu är det som sagt dags att ta sig tillbaka till fornstora dar, typ. Titeln snodd från en blogg på girya.se. Tycker det känns passande med ett ”Rocky-come-back-tema” när jag inte kunnat...
av Martin | nov 21, 2009 | Martin
Kluster (10 sek vila mellan repetitionerna) av: Power clean, Push press, Push jerk, Spit jerk: 80kg, 82.5kg, 85kg, 85 (efterpress på stötarna), 82.5kg (fail på push jerken). 3 minuters vila mellan seten. B1: 3×15 Kettlebell swings (32kg): 15, 15, 15 (90 sek vila)...
av Martin | nov 19, 2009 | Martin
Lite trött i kroppen efter att ha tränat 3 dar i sträck redan, men dagens övningar var för nya och konstiga för att låta bli! A1: 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 6x15kg, 5x15kg, 4x15kg, 4x15kg A2:6-8 1 1/4 Back...
Senaste kommentarer