Måndag 2021-06-28

DAG 1 – Uppvärmning: -Ut- och insida av höft samt gärna övningar från BONUS-delen -Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Front squat (eller Safetybar squat) @31×1 x 5-8 reps A2 Front foot elevated Split squats på stället med eller utan...

Midsommarhelgen – vi ses på måndag! ☀️

Midsommarhelg och då har våra tränare så klart ledigt och kanske befinner du dig i en mysig stuga någonstans? Då är det ju lysande tillfälle att göra några Hemmaträningspass som läggs upp på Uppsamlingsdagarna som vanligt. Se länkar nedan! Är det så att du är i stan...

Torsdag 2021-06-24

DAG 5 – Uppvärmning: Övningar som kommer och gärna lite extra Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) jorden runt med lätt vikt 3 set A1 Bänkpress 2+ reps A2 Pull ups eller ringrodd i svår vinkel x 2+ reps A3 PUM-push down x 6+ reps B...

Onsdag 2021-06-23 – Klubbmästerskap 2021 – Gren 3

Klubbmästerskap 2021 – Gren 3 Gren 3a och 3b – “Paulapuffpinglorna” Med en 15 min rullande klocka gör Gren 3a och Gren 3b 3a: 8 min amrap av 20 m med kettlebell anyhow @ 24/16 kg  4 Goblet squats @ 24/16 kg  20 m med kettlebell anyhow @ 24/16 kg ...

Tisdag 2021-06-22 – Mellandag inför KM Gren 3

Mellandag – möjlighet att göra morgondagens KM-pass, Gren 1 (se länk nedan) Klubbmästerskap Gren 3[I denna länk hittar du också hur du anmäler ditt resultat] ELLER A Clean anyhow upp till tung SAMT med snygg teknik ☝️😅 B “Paula” 3 set 60 sek amrap av...

Måndag 2021-06-21 – Klubbmästerskap 2021 – Gren 2

Klubbmästerskap 2021 – Gren 1 Gren 2a-c – “Linda-lindans” Inom 10 min: 2a: Get up med kettlebell ELLER hantel – till tyngsta per hand 2b: 2 min amrap Double unders eller Single unders Med start på 10:00 min: 2c:På tid800 m löpning på tid[från 0 vid grinden...