av Coach | maj 26, 2023 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Yvonne” 25 min amrap i lag om upp till 3 P1 2 varv av* 12 Clean&STOH eller Snatch med KB – valfria...
av Coach | maj 25, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och öva frivändning från powerposition 3 set A Power clean + Front squat + Push press x 3 varv* *eller Squat clean thruster x 3 2-4 set B1 Elephant walk ➡️ Reverse Elephant walk ➡️ Wall walk ➡️ Handstående x submaximala...
av Coach | maj 24, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -inför kommande övningar Lördagschallenge! Dagens tyngsta av: 1. (PUM) Pull ups i stång @31×1* x 2 reps *följ tempot! 2. Press med skivstång x 3 reps 3. (PUM) Armhävning ELLER (Ring) Dips @31×1 x 4 reps + Avsluta med: Amsap hänga...
av Coach | maj 23, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Tåhävning / gå på tå, Tibialis raise mot vägg 3 set A1 Front squat @30×1 x 4 reps – se förklaring nedan! A2 2Db hang muscle snatch x 10-12 reps – se förklaring nedan! 2-4 set B1 Hamstring walk outs, Hamstring slides / Swiss ball...
av Björn | maj 22, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”U-turn Urban” 20 min amrap i lag om 2 P1 Amrap Slam ball thrusters x 12 Ball Slams x 12 P2 Under P1 jobbar så...
av Björn | maj 21, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Snatch (high) pull + 2 Snatch anyhow A2 2Db SOTS-press, gärna mot vägg x 7 reps *Tränade du igår och gjorde många marklyft och är trött efter det? Håll vikterna låga på...
Senaste kommentarer