av Coach | jun 24, 2025 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag A-del inklusive BUY OUT från de senaste 3 träningsdagarna TEKNIK & TEAM: TEKNIK: Genomgång av ryck (ca 15 minuter) 1. Snatch grip press + SG Skulderpress till Power snatch från bakom nacken 2. Hitta Power position från häng + Power...
av Coach | jun 23, 2025 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: A På 20 min gör: Genomgång och Uppvärmnings-set + Power Clean & STOH x 1.1.1.1 [Varför inte prova ett udda lyft idag? Tex med Fatbar, Stocken, 2KB eller en tung säck eller slam ball? 💪] B 2 set av Turkish Get up med 1 Windmill i toppen x...
av Coach | jun 23, 2025 | Dagens pass
DAG 2 2 set A Push Press x 6-8 reps* *rack valfritt, med många reps så blir vikten lite lägre B 2 set av (PUM) Pull ups i stång @30×0 x 4-6 reps Stående Delt raises x 10-15 reps Adduktorplanka x 30-60 sek / sida – smärtfri variant så klart! C...
av Coach | jun 19, 2025 | Dagens pass
DAG 1 2 set A Zercher Squat* @30×0 x 6-8 reps* *Kan med fördel göras med Fatbar, tung säck eller varför inte prova att göra i vår Smartsledge eller vårt Ok (om ni är tillräckligt långa) B 2 set av Utfallsteg med ”odd object”* x 20-40 m Pull Ups eller...
av Coach | jun 15, 2025 | Dagens pass
Röda dagar på fredag och lördag och SÅ KLART kan du träna med tagg och då är vår varmaste rekommendation att du hämtar ut en sån i anslutning till lunchpasset på onsdag eller torsdag. Det är så klart helt ok att göra någon lättare Hemmapass – varför inte springa...
av Coach | jun 14, 2025 | Dagens pass
TESTDAG 3 A Bygg till dagens tyngsta av: Bänkpress x 1 [det är ok att köra snedbänk eller använda 2DB/KB om det känns bättre!] B Öva på det som kommer på C-del och FINISHER C ”If Murph was a Rockstar” På tid Bär Kettlebell anyhow x 200 m – valfria...
Senaste kommentarer