Midsommarhelgen – vi är tillbaka med pass på måndag!

En lång och härlig midsommarhelg där våra tränare får ledigt som vanligt, men träningen behöver inte ta paus för det! Hämta ut en tagg i anslutning till Martins eller Björns pass denna vecka och då kan du träna som du vill 05-23 även om du så klart längtar tills att...

Torsdag 2024-06-20

2 set A Overhead squat x 2-4* *Är du sliten efter testdagar och / eller har svårt med tyngre OHS? Fokusera istället endast på BUY OUT idag. BUY OUT innan du börjar med B-delen Turkish Get up x 2-3 / hand OCH/ELLER Öva att stå på händer och eller göra submax reps av...

Onsdag 2024-06-19

TESTDAG 3 A Bygg till dagens tyngsta av: Db eller Kb Snatch / arm – max 2 tunga försök [släpp EJ vikterna, varken de eller golvet mår bra av det, tack på förhand 🙏] + Marklyft, valfri variant x 1-2 reps [Varva uppvärmning med Db/Kb snatch med wu inför marklyft, börja...

Tisdag 2024-06-18

2 setA Med skivstång eller 2Kb/Db:Press + 2 Push Press + 3 Push JerkELLER20 m OH Carry medSmartsledge (48 kg olastad) eller med Ok:et eller med Ute-stänger**det finns gott om i containern 2 set avB1 Sälrodd (Bänkdrag) eller Tung ringrodd x 4-6 reps*B2 Valfri...

Måndag 2024-06-17

TESTDAG 2 A Bygg till dagens tyngsta av: Overhead Squat ELLER Snatch anyhow x 1 [använd rack på OHS, gör inte båda utan fokusera på en av dem. Om du väljer ryck så jämför med 25e april] BUY OUT innan du börjar med B-delen Dumbbell External Rotation @3010 x 8 reps /...

Söndag 2024-06-16

2 set A Med 2Kb/Db eller med stor slam ball: 2-4 hang clean anyhow + 4-6 squats anyhow ELLER 20 m Zercher Carry – Gärna med Smartsledge (48 kg olastad) eller Ok:et om du orkar skruva ner det 🙂 2 set B1 Sittande hantelpress x 4-6 reps B2 Valfri TEST-BONUS från...