Tisdag 2022-11-29

DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna SAMT Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ 2. Team-wod!...

Måndag 2022-11-28

DAG 3 – Uppvärmning: –Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och hopp över bockar / hopp upp på mjuk låda, raka ben -från powerposition: High pull → PC  -från golvet: CGDL till power pos. → High pull → PC [hitta jämnvikten i foten innan du lyfter, du...

Söndag 2022-11-27

DAG 2 – Uppvärmning: –Ringrodd,Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press -Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Push Press x 2-3 reps A2 (PUM) Pull ups i stång @20×0 x 4-5 reps A3 Support i ringar* x 15-20 sek – val av...

Lördag 2022-11-26

DAG 1 – Uppvärmning: –Cook squat, –Shrimp squat så lågt som du behärskar, Tibialis raise och tåhävning / gå på tå –Zombie squats på första böj-seten. Testa gärna med lätt boll i / vikt i händerna innan skivstång! 😅 Lördagschallenge! Dagens tyngsta: 1. Benböj med...

Fredag 2022-11-25

DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna SAMT Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ 2. Team-wod!...

Torsdag 2022-11-24

DAG 7 – Uppvärmning: –Vrängningar, Lu-raises och hopp över bockar / hopp upp på mjuk låda, raka ben -från bakom nacken: SGPP → SGPJ → (Ev. Snatch Balance) -från golvet / power position: SGDL till power pos. → High pull → PS [hitta jämnvikten i foten innan du...