Kristi himmelsfärds – röd dag på torsdag!

You know the drill, då får våra tränare ledigt! 😃 Har du inte hämtat en tagg än och vill träna den här dagen så passa på på tisdag, ananrs så tar du helt enkelt välbehövlig vila! Visa detta inlägg på Instagram Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua...

Onsdag 2022-05-25 – Dag 8

DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Vilma & Ville” Med 30 min rullande...

Tisdag 2022-05-24 – Dag 7

DAG 7 – Uppvärmning: –Vrängningar, Lu-raises med lätt vikt och hoppa gärna över låga bockar -från bakom nacken, 1-3 reps på varje övning: SGPP → SGPJ-från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PS → OHS till bekvämt djup-från marken, 1-3 reps på...

Måndag 2020-05-23 – Dag 6

DAG 6 – Uppvärmning: –Good mornings med goblet hold, Death march på stället eller framåt och Plank salutes-Ett par tre lätta set av A1 där du hittar jämnvikten i foten innan du lyfter 3 set A1 Marklyft eller RDL @31×4 x 2-4 reps A2 Armhävning (med E-ROM)...

Söndag 2022-05-22 – Dag 5

DAG 5 – Uppvärmning: –Band Pull aparts, lätta Db ext rot samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer  3 set A1 Pull ups i stång eller ringar @41×1 x 3-6 reps – se förklaring nedan!A2 Sned Bänkpress med hantlar eller Pike Push ups @20×1 x 8...

Lördag 2022-05-21 – Dag 4

DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Lördagschallenge! 💪🏋️‍♀️🏃‍♀️💨 ”Socker-Conny” 25...