av Coach | feb 9, 2021 | Dagens pass
Uppvärmning:-Övningar som kommer samt ut- och insida av höft: tex laterala utfall, dragon squats & kosacker (gärna med motvikt) På max 25 min inklusive uppvärmningen: 3 setA1 Back squat @30×1 x 3-4 repsA2 Split squat på stället med 2KB frontrackade x 6 reps /...
av Coach | feb 8, 2021 | Dagens pass
Uppsamlingsdag1. A-del från tidigare tre träningsdagar[Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod! “Inge & Yngve” I lag om 2: 2 varv av: 1 min avP1 – Rodd x amcalP2 – Amrap lagom...
av Coach | feb 7, 2021 | Dagens pass
Uppvärmning:-testa övningar som kommer senare i passet-från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv-från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv På max 30 min inklusive...
av Coach | jun 20, 2020 | Dagens pass
Uppvärmning: -från powerposition: high pull → power clean och frys i fångstposition → front squat -från marken: långsamt till under knä → pausa → därefter till ovanstående [om över huvudet, värm även upp axlar] 3-4 set A Hang Power Clean eller Power clean (+STOH)...
av Coach | jun 20, 2020 | Dagens pass
Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) -KB-övningar: 1H-press, windmill, 1H-rodd, Goblet squat 3-4 set A1 Strikt press med fatbar eller 2Kb/Db – bygg till en tung 1a ? A2 Strikta pull ups (valfri variant) ELLER Scapula pull ups x 3-4...
Senaste kommentarer