av Coach | maj 23, 2022 | utmaningar
Bli starkare och snabbare ”trots allt” och ”oavsett” Det är inte alltid man kan eller vill ta sig till ”boxen” för gruppträningen. Kanske så har man en utmaning i någon konditionsidrott med polarna på jobbet, brorsan eller syrran. Eller så är det sommar,...
av Coach | feb 20, 2022 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning:–Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och gärna hoppa över låga bockar -från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PC → ev FS-från marken, 1-3 reps på varje övning: : långsamt till under knä → till ovanstående[när...
av Coach | nov 28, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (front, lateralt, bröstrygg) samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set av A1 Pull ups i stång x 1 rep* A2 Bänkpress med stång – gärna med kedjor på stång @21×1 x 2-3 reps* *se...
av Coach | nov 27, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Anders” 20...
av Coach | nov 5, 2021 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Good mornings med band, Death march med vikt och Plank pull throughs-Ett par tre lätta set av A1 där du hittar jämnvikten i foten innan du lyfter 3 set A1 Marklyft med stång eller fatbar @31×1 x 4-5 repsA2 Armhävningar, svår variant x...
Senaste kommentarer