av Coach | jun 14, 2021 | utmaningar
Microsoft Word – Dokument1 Nästa partytrick! ”Head stand”, där tränar vi inte bara balans och stabilitet i överkroppen, utan också styrka. För denna skill behöver du ingen utrustning alls, och det passar därför bra att öva på under varma dagar i sommarstugan. Då...
av Coach | maj 11, 2021 | utmaningar
Kärt barn har många namn, och kanske mysigare är den försvenskade varianten för dessa dubbelhopp med hopprep, som iallafall vi vanligtvis brukar använda: “dubblisar”! För dessa behöver ni ett redskap – ett hopprep – och utmaningen blir att...
av Coach | mar 19, 2021 | Dagens pass
Uppvärmning:-testa övningar som kommer senare i passet-från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv-från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv 3 set avSnatch pull + Snatch...
av Coach | feb 9, 2021 | Dagens pass
Uppvärmning:-Övningar som kommer samt ut- och insida av höft: tex laterala utfall, dragon squats & kosacker (gärna med motvikt) På max 25 min inklusive uppvärmningen: 3 setA1 Back squat @30×1 x 3-4 repsA2 Split squat på stället med 2KB frontrackade x 6 reps /...
av Coach | feb 8, 2021 | Dagens pass
Uppsamlingsdag1. A-del från tidigare tre träningsdagar[Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod! “Inge & Yngve” I lag om 2: 2 varv av: 1 min avP1 – Rodd x amcalP2 – Amrap lagom...
Senaste kommentarer