Lördag 2022-11-05

DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna SAMT Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ 2....

Mot nya höjder: repklättring

När man övar en förmåga precis där man utmanas, men ändå har möjligheten att lyckas så kommer man att utvecklas snabbast. Men alldeles för ofta så övar man antingen för lätt, eller som ännu vanligare, alldeles för svårt. Lätt hänt såklart, man vill ju så mycket, men...

Konditionsträning som en ”skill”

Bli starkare och snabbare ”trots allt” och ”oavsett” Det är inte alltid man kan eller vill ta sig till ”boxen” för gruppträningen. Kanske så har man en utmaning i någon konditionsidrott med polarna på jobbet, brorsan eller syrran. Eller så är det sommar,...

Måndag 2022-02-21

DAG 3 – Uppvärmning:–Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och gärna hoppa över låga bockar -från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PC → ev FS-från marken, 1-3 reps på varje övning: : långsamt till under knä → till ovanstående[när...

Onsdag 2021-12-01

DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (front, lateralt, bröstrygg) samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer  3 set av A1 Pull ups i stång x 1 rep* A2 Bänkpress med stång – gärna med kedjor på stång @21×1 x 2-3 reps* *se...