Måndag 2021-03-22

Uppvärmning:-testa övningar som kommer senare i passet-från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv-från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv 3 set avSnatch pull + Snatch...

Fredag 2021-02-12

Uppvärmning:-Övningar som kommer samt ut- och insida av höft: tex laterala utfall, dragon squats & kosacker (gärna med motvikt) På max 25 min inklusive uppvärmningen: 3 setA1 Back squat @30×1 x 3-4 repsA2 Split squat på stället med 2KB frontrackade x 6 reps /...

Torsdag 2021-02-11

Uppsamlingsdag1. A-del från tidigare tre träningsdagar[Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod! “Inge & Yngve” I lag om 2: 2 varv av: 1 min avP1 – Rodd x amcalP2 – Amrap lagom...

Onsdag 2021-02-10

Uppvärmning:-testa övningar som kommer senare i passet-från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv-från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv På max 30 min inklusive...

Tisdag 2020-06-23

Uppvärmning: -från powerposition: high pull → power clean och frys i fångstposition → front squat -från marken: långsamt till under knä → pausa → därefter till ovanstående [om över huvudet, värm även upp axlar] 3-4 set A Hang Power Clean eller Power clean (+STOH)...