av Martin | nov 27, 2009 | Martin
Tröjor beställda för tryckning. Det kommer att bli fina tröjor, och fint tryck. Tre olika typer (två olika tshirts och ett damlinne), och dom kommer att kosta 200kr ink moms. Riktigt snygga blir dom – vår chefsdesigner Magnus har gjort ett fantastiskt fint jobb...
av Coach | nov 27, 2009 | Dagens pass
”Astrid” På tid: Börja med 15 benböj och avverka sedan 150 KB-swings (huvudhöjd). På varje helminut gör 15 benböj. Anpassa vikten på kettle bellen efter förmåga, djupa benböj och tänk på ländryggen! Idag var det min brorsdotter Astrids namnsdag och dagen...
av Björn | nov 26, 2009 | Björn
Det är något jag fått en liten nytändning för (namnsdagskrysset måste lösas!) och det påminner lite om att luska ut OPTs pass. Lösningen finns ju där, mitt framför dig, men ändå förstår du inte! Missade några detaljer som att man skulle luta sig bort från stången...
av Martin | nov 25, 2009 | Martin
Återigen en upprepning. Denna gång var det ännu brutalare än förra veckan – det här passet var tungt! A1: 4x 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 5×17.5kg, 5×17.5kg, 4×17.5kg, 4×17.5kg A2:4x 6-8 1 1/4 Back squat...
av Björn | nov 25, 2009 | Björn
Ja det gäller ju att tänka på vad man säger och så ska man kunna uttrycka kärlek för varandra. Så klart! Så därför (jo, just därför) så ska jag göra helomvändning och köra på annan programmering ett tag. Till årsskiftet hade jag ändå tänkt börja följa Catalyst...
Senaste kommentarer