Lite trött i kroppen efter att ha tränat 3 dar i sträck redan, men dagens övningar var för nya och konstiga för att låta bli!

A1: 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 6x15kg, 5x15kg, 4x15kg, 4x15kg
A2:6-8 1 1/4 Back squat (ner i botten, upp till parallellt, ner i botten, upp). 4 sekunder excentriskt: 4x6x70kg

B1: AMRAP Chinups, luta dig bort på nervägen. 4 sekunder excentriskt: 11, 9, 9
B2: 8/8 DB Forward lunges: 20kg, 21kg, 26kg

Gillade dom första två övningarna skarpt. A2 kändes väldigt “klättrig”, och knäböjen tillät inte att man fuskade med formen. Fick ingen riktig feeling för dom excentrisk, lutande chinsen. Utfall är nog alltid bra, men tungt.

På allmän begäran så kommer en film som visar kippade knees-to-elbows samt toes-to-bar. Det finns andra som gör detta bättre än mig, men ni hajjar idén: