av Björn | jun 6, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Snatch anyhow x 2 A2 2Db SOTS-press, gärna mot vägg x 4-6 reps *Tränade du igår och gjorde många marklyft och är trött efter det? Håll vikterna låga på denna! Som...
av Björn | jun 6, 2023 | Dagens pass
På lördag den 10e juni så har vi inga ordinarie pass men däremot så kan du antingen tävla, vara funktionär eller publik för årets upplaga av KM som rullar från 09:00 till ungefär 14:00 som avslutas med grill och mys! Det ser ut att bli toppenväder också! ☀️...
av Björn | jun 5, 2023 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: –Death march och Windmills med eller utan vikt 3 set A1 Farmers walk x 10-20 m eller 2KB marklyft x 3-5 + 15 sek hold A2 Mountain climbers, långsamma och gärna sneda x 10-20 alt reps* *eller FLR (m ringar) eller Support (m gummiband) x...
av Björn | jun 4, 2023 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: –Jorden runt och Scapula push ups 3 set A1 Bänkpress med eller utan kedjor @31×1 x 2 reps A2 (PUM) Pull ups @51×1 x ackumulera 3 reps* *eller Excentriska Pull ups i ringar @51A1 – tänk på att du gärna kan vikta exentriska med...
av Björn | jun 2, 2023 | Dagens pass
Röd dag och flaggdag, idag får våra tränare ledigt men du får gärna träna med tagg! Påt igen som vanligt från onsdag och sen lite träning och så avslutar vi träningsperioden i vanlig ordning med en testvecka som du gärna får köra med submaximal ansträning om du är...
Senaste kommentarer