av Björn | aug 24, 2019 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A & B-del [Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!] 2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills Amsap hänga i stång OCH / ELLER...
av Björn | aug 23, 2019 | Dagens pass
Uppvärmning: -mjuka upp dig om du behöver, annars börja med testerna på en gång! A”Weight on my shoulders or weight on my hip” På max 20 minuter, gör nedanstående, växla gärna mellan men prioritera sidoplankan -Sdoplanka, viktad x 30 sek / sida – om...
av Björn | aug 22, 2019 | Dagens pass
Uppvärmning: -utfallsfokus (höftböjare+enbent) A Bulgarian split squats – bygg till dagens tyngsta 8 reps / ben B 2-4 varv i lugnt tempo av Uppvärmning och teknik av rodd C “Step Up Your Game” 6 min amrap 1000/800 m rodd + amrap prisoner step ups...
av Björn | aug 21, 2019 | Dagens pass
Uppvärmning: -benböjsfokus A Frontböj – bygg till dagens tyngsta B 2-4 varv i lugnt tempo av Svingar, bestämma vikt på “Elen” samt ut och spring 400 m minst en gång. Kanske bestämma dig för en kortare sträcka per varv på nästa del. C...
av Björn | aug 20, 2019 | Dagens pass
Uppsamlingsdag 1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A-del [Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!] 2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills – B-del 2-5 set [välj en eller...
Senaste kommentarer