Måndag 2022-05-30

DAG 5 – Uppvärmning: –Band Pull aparts, lätta Db ext rot samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer  3 set A1 Pull ups i stång eller ringar @41×1 x 2-4 reps – se förklaring nedan!A2 Sned Bänkpress med hantlar eller Pike Push ups...

Söndag 2022-05-29

DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”De va lätt Jeanette” 20 min amrap i lag...

Lördag 2022-05-28

DAG 3 – Uppvärmning: –Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och hoppa över låga bockar-från powerposition: High pull → PC → ev FS-från golvet: långsamt till under knä + High pull → PC → ev FS[när stången dras från golvet: hitta jämnvikten i foten...

Fredag 2022-05-27

DAG 2 – Uppvärmning: –Shrimp squat så lågt som du behärskar, Ringrodd och Tall kneeling Seesaw press-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Pull ups i stång eller ringar x 3-8 reps – om du gör 4 reps av vald variant, så ”fyller du...

Kristi himmelsfärds – röd dag på torsdag!

You know the drill, då får våra tränare ledigt! 😃 Har du inte hämtat en tagg än och vill träna den här dagen så passa på på tisdag, ananrs så tar du helt enkelt välbehövlig vila! Visa detta inlägg på Instagram Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua...