Tröjor beställda för tryckning. Det kommer att bli fina tröjor, och fint tryck. Tre olika typer (två olika tshirts och ett damlinne), och dom kommer att kosta 200kr ink moms. Riktigt snygga blir dom – vår chefsdesigner Magnus har gjort ett fantastiskt fint jobb (som vanligt!). Kommer inom 2 veckor!
Kluster (10 sek vila mellan repetitionerna) av: Power clean, Push press, Push jerk, Spit jerk: 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5, 87.5kg. 3 minuters vila mellan seten. Lite efterpress på PJ sista två seten, men jag köper det. Kände mig stark trots tyngre vikter än förra veckan. 87,5kg är mitt PR i både PC och PP sen tidigare.
B1: 3×18 Kettlebell swings (34kg hantel): 18, 18, 18 (90 sek vila)
B2: 3xAMRAP handstand pushups (smalt grepp – axelbrett – 1 sek stopp i toppen och botten): 5, 4, 4 (90 sek vila)
C1: 2×15 GHD raises (45 graders lutning): 5kg, 5kg (60 sek vila)
C2: 2×21 Toes-to-bar: 21 (kip), 13/8 (kip) (60 sek vila)
Det här är inte ens en sneak-peak. Det är ett faktum. Vi har nu ringar (inkl remmar) till salu. Strålande textur och bra vikt. Kostar 600kr inkl moms.
Sablar vad stark du är!
Sablar vad stark du är!
Får man fråga om ni har tillverkat själva eller beställt från elite rogue eller liknande
Får man fråga om ni har tillverkat själva eller beställt från elite rogue eller liknande
Går det att beställa ringarna? Jag har letat med ljus och lykta efter ett par. Överallt är det slut.
Går det att beställa ringarna? Jag har letat med ljus och lykta efter ett par. Överallt är det slut.
Är det stående med stången på bröstet i 10 sekunder som betecknas som ”vila”? Sjukt starkt att tangera PJ o PP rekord i den där klustern!
Är det stående med stången på bröstet i 10 sekunder som betecknas som ”vila”? Sjukt starkt att tangera PJ o PP rekord i den där klustern!
Riktigt starkt. Jag undrar precis som David också om du ”vilar” med vikten på bröstet. Ser fram emot era T-shirts. Det blir min första CF tröja!!
Riktigt starkt. Jag undrar precis som David också om du ”vilar” med vikten på bröstet. Ser fram emot era T-shirts. Det blir min första CF tröja!!
Klart det går att beställa, skicka ett mejl med adressuppgifter bara så löser vi det! T-shirtsen kommer bli riktigt fina de med!
Grymt starkt Martin, men inte ens i FAQen står det inget om vila…eller ja, ”vila”. Sen så märker jag återigen att han i all galenskap har humor. Om olika substitut för övningar:
”Double Unders – There is no acceptable substitution, so stop reading the FAQ and learn Double Unders.””
Klart det går att beställa, skicka ett mejl med adressuppgifter bara så löser vi det! T-shirtsen kommer bli riktigt fina de med!
Grymt starkt Martin, men inte ens i FAQen står det inget om vila…eller ja, ”vila”. Sen så märker jag återigen att han i all galenskap har humor. Om olika substitut för övningar:
”Double Unders – There is no acceptable substitution, so stop reading the FAQ and learn Double Unders.””
Kul med Scandinavian Challenge-artikeln i CF Journal!
Kul med Scandinavian Challenge-artikeln i CF Journal!
Ang ringar: Klart det går att beställa – skicka ett mail, eller ring till mig eller björn bara!
Ang vila: Rackade av stången under vilorna.
Björn: kluster har förklarats tidigare. Där vilar man 10 sekunder mellan repetitionerna. Det är mig veterligt ett OPT-påfund.
SÅ starkt är det ju inte, men tack alla. Går nog lite framåt iallafall. Kanske tillochmed tar in på Jocke! 🙂
Ang ringar: Klart det går att beställa – skicka ett mail, eller ring till mig eller björn bara!
Ang vila: Rackade av stången under vilorna.
Björn: kluster har förklarats tidigare. Där vilar man 10 sekunder mellan repetitionerna. Det är mig veterligt ett OPT-påfund.
SÅ starkt är det ju inte, men tack alla. Går nog lite framåt iallafall. Kanske tillochmed tar in på Jocke! 🙂
Ang ”complexes” (kluster?) så ”no rest between exercises”, men ok, om du säger det så 😉
”Complexes” och ”clusters” är inte samma sak. Från beskrivning av ett kluster av thrusters:
cluster – a weight used that is %’s heavier than your 5RM for that movement; athlete takes 10 sec break b/t each rep; in this case, unrack the weight, perform a thruster and pause 1 sec overhead, lower weight to shoulders, then rerack the weight on stands, wait 10 sec and do this for 5 reps per set for 5 sets; an effective means to a higher 5RM
Ang ”complexes” (kluster?) så ”no rest between exercises”, men ok, om du säger det så 😉
”Complexes” och ”clusters” är inte samma sak. Från beskrivning av ett kluster av thrusters:
cluster – a weight used that is %’s heavier than your 5RM for that movement; athlete takes 10 sec break b/t each rep; in this case, unrack the weight, perform a thruster and pause 1 sec overhead, lower weight to shoulders, then rerack the weight on stands, wait 10 sec and do this for 5 reps per set for 5 sets; an effective means to a higher 5RM