Tisdag 2019-03-26

av | mar 25, 2019 | Dagens pass

Uppvärmning: -1H-press med kb/db -Goblet squat -Press till push press med skivstång 3-4 set A1 Press x 1-2 A2 2-3 push press (jerk) 4-6 frontböj -dvs racka av efter press, vila 10-30 sek och sen PP/PJ+FS 2-4 set B Powell raise på golvet @3010 x 5-8 reps / arm [i...

Handvård

av | jan 16, 2011

Något man stöter på ganska omgående när man börjar träna crossfit är problem med trasiga händer. Alla pullups, svingar, olika olympiska lyft sliter på händerna under fingrarna, och ute på fingrarna på ett sätt man inte har varit med om tidigare. Nog är det så att man...

Tillbaka i tortyrkammaren!

av | apr 7, 2010 | Björn

Wu: Ett rullbandstest, 5.6 km/h – 14% lutning i 6 min, 400 m på rullband med framfotalöpning, Burgener Wu med stång, några BS 40-70 kg + Dagens pass: A1. Back Squat, 4-6 reps x 5: 70 – 80 – 90 – 100 – 4 reps 110 kg A2. DB Walking Lunges 8...

Di-hawg!

av | mar 29, 2010 | Björn

Är man en di-hawg wannabe, så måste man så klart ha en ”Unbroken-tischa”. Ville dock inte svetta ner den (lite som innan man fått första repan på bilen) så jag hade min CF Uppsala på mig. Lite senare blev dock Oppe-tröjan svettig så klart, vad tänkte jag...

Vilodag? Eller…?

av | feb 4, 2010 | Martin

Var HELT säker på att det var vilodag idag. Faktum var att det var en vetskap jag tydde mig till igår, eftersom jag verkligen är nertryckt i skorna. Allt värker! När jag snubblade ner för trappen och öppnade laptopen innan morgonpasset imorse så upptäckte jag att...