av Björn | okt 6, 2021 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från tidigare tre träningsdagar [Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod-challenge!! ”The Grid Ingrid” Amrap 15 min i lag om (upp till) fyra: P1 – Upp till...
av Björn | okt 5, 2021 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen samt övningar som kommer senare i passet-från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv-från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3...
av Björn | okt 4, 2021 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen-gå igenom övningar som kommer senare i passet 3 set A1 Snatch grip RDL @30×1 x 3A2 Farmers deadlift med 2KB eller trap barx 4-6A3 2 varv 2db JM Press x 6-8 + PUM-push down x 6-8 B ”Heat-Britta” 15...
av Björn | okt 3, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) samt jorden runt med lätt vikt och övningar från BONUS-delen-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Bänkpress: stång med kedjor eller med 2 db/kb @31×1 x 2-3 reps A2 3...
av Björn | okt 2, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från tidigare tre träningsdagar [Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod! ”Bror….ror?” i lag om upp till 4 personer – se uppägg nedan! 20 min...
Senaste kommentarer