av Björn | okt 11, 2021 | Dagens pass
TESTDAG 3 – se fredag 15/10 ELLER DAG 5 – Uppvärmning:-BONUS-övningar samt Ultimate shoulder prep 3 set A1 Bänkpress med 2 db/kb @20×1 x 8-10 repsA2 Meadows row x 8-10 reps / arm B ”Sällan-Stellan” 10 min amrap4 armhävningar*6 russian...
av Björn | okt 10, 2021 | Dagens pass
TESTDAG 2 Uppvärmning:-drag och pressfokus A Bygg tlll dagens tyngsta av: Pull up x 1 – med eller utan PUM+Strikta kb/db pressar x 2 reps / arm B ”Back Burner-Birgit” På tidBuy in: 350/250 m rodd+5 varv 8 laterala burpees utan armhävning över en...
av Björn | okt 9, 2021 | Dagens pass
TESTDAG 2 – se onsdag 13/10 ELLER DAG 2 – Uppvärmning:-BONUS-övningar samt Ultimate shoulder prep 3 set A1 Ringrodd x 6-10 repsA2 Clean & strikt press x 4-5 reps / arm B ”Valfrid-Valfritt” 5 varv av 20 svingar eller alt db snatch eller...
av Björn | okt 8, 2021 | Dagens pass
TESTDAG 1 Uppvärmning:-tyngdlyftningsfokus A Overhead squat med start från golv x 3 OCH / ELLER Ryck anyhow – bygg till dagens tyngsta B ”Isabel-ish” På tid20-30 reps[time cap 5 minuter – bestäm helst antal innan du kör igång] *Du kan använda...
av Björn | okt 7, 2021 | Dagens pass
TESTDAG 1 – se måndag 11/10 ELLER DAG 1 – Uppvärmning: -BONUS-övningar samt ut- och insida av höft. 3 set A1 Front foot elevated Split squats på stället, gärna med vikt x 5 reps / benA2 (Handstand) Push up, svår variant eller PUM-push up x submax reps B...
Senaste kommentarer