av Martin | sep 18, 2009 | Martin
Hektisk dag på jobbet, men smet lite tidigare och fick in dagens pass. Hann också med att vara visningsdocka åt Björn när han instruerade på Hilti, samt imponeras av alla som körde där idag. Värmde upp med 3 set double unders (15, 14, 14). Power Snatch supersettat med...
av Martin | sep 17, 2009 | Martin
Smet iväg till Hilti för att träna innan lunchpasset. Uppvärmning med så många double-unders (utan mellanhopp) som möjligt på tre set (minuters vila mellan seten): 35 (15+13+7) följt av dagens WOD: 35 Wallballs, 8kg, träffyta 3m upp 10 Handstand pushups 35 Wallballs...
av Björn | sep 17, 2009 | Björn
Front squat 3-3-3-3-3 reps 50-60-70-80 (fail)-80 (fail, 1 rep) + Front squat, 70 kg, 4 x 3 reps Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps 120-130-140-150-160 (fail)-120-90 Ja, så här i efterhand är det ju uppenbart att jag borde låtit bli, har ju pr på FS 3:or med 100 kg! Men man...
av Björn | sep 16, 2009 | Björn
”Annie” 50-40-30-20 and 10 rep rounds of: Double-unders Sit-ups Tid: 17:45 min Har undvikit det här passet bra länge. Gjorde det istället för att vila, trodde det det skulle vara väldigt ointensivt men det blev ett halvflås trots allt. Gjorde ju massor av...
av Björn | sep 15, 2009 | Björn
Alltså, på riktigt, ingen Ronnie Coleman ironi här inte: Wu: 1 k rodd + Marklyfts femmor med vikterna 60, 80, 100, 100 och 80 kg + ”Feather weight Diane” 21/11, 15/9, 9/7 av marklyft, 60 kg, och avlastade HSPUs Tid: 5 min Idag var min posteriora kedja...
Senaste kommentarer