50-60-70-80 (fail)-80 (fail, 1 rep)
+
Front squat, 70 kg, 4 x 3 reps
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
120-130-140-150-160 (fail)-120-90
Ja, så här i efterhand är det ju uppenbart att jag borde låtit bli, har ju pr på FS 3:or med 100 kg! Men man vet ju aldrig. Ibland känner man sig seg och överraskar ändå.
Lade på några work-sets / straff-sets efter de inledande treorna och sedan ville jag ge mig på marklyft (har pr på 180). Där hade jag stora problem att engagera benen, vilket iofs beror lite på alla frontböj jag gjort innan, men det sitter nog en del i skallen också. Det löser sig. Nu ska jag åter kontemplera vila, 1 eller 2 dagar, får väl se hur det går med det 😉
EDIT:
Synd att passa träning när den faktiskt är schemalagd här på brandstationen. Vila får man göra när man är död…eller redan imorrn 😉 Testade en annan approach och tog igen de missade pull upsen från förra veckan.
Wu: Rodd 1k, 3:40 utan större ansträngning och 25-26 drag / min. Känns bra.
+
Viktade pull ups ettor: 15-25-30-35, pr-36.25 kg, pr.
Viktade pull ups med 20 kg, 15 reps (ganska fort mest treor)
Det är fantastiska PR du ståltserar med, iaf! Bra att kämpa sig igenom tuffa pass med. Det ger hår på k*ken!!
Det är fantastiska PR du ståltserar med, iaf! Bra att kämpa sig igenom tuffa pass med. Det ger hår på k*ken!!
Samma problem som för mig häromdan när jag också gav mig på tunga lyft. Vi får väl vila nervsystem & muskler ytterligare lite.
Samma problem som för mig häromdan när jag också gav mig på tunga lyft. Vi får väl vila nervsystem & muskler ytterligare lite.
Wtf Danne, haha, det där låter som något som Frank Andersson skulle kunnat sagt.
Jo, Martin, stämmer nog, men det känns konstigt. Testa förresten power cleana 80. Inga problem där inte.
Wtf Danne, haha, det där låter som något som Frank Andersson skulle kunnat sagt.
Jo, Martin, stämmer nog, men det känns konstigt. Testa förresten power cleana 80. Inga problem där inte.
Ja, det kändes lite underligt att skriva det men man ska ju prova på nya saker, har jag hört;)
Ja, det kändes lite underligt att skriva det men man ska ju prova på nya saker, har jag hört;)
Tungt, inte mycket glamour här inte. Men som skrivet vila kan du göra när du är död – jag misstänker att du känner dig död imorgon.
Tungt, inte mycket glamour här inte. Men som skrivet vila kan du göra när du är död – jag misstänker att du känner dig död imorgon.
Hahahahaha, jag skrattar hjärtligt! Jag hör Nelson Muntz gälla röst ropa ”haa haa”. I love Simpsons : )
Hahahahaha, jag skrattar hjärtligt! Jag hör Nelson Muntz gälla röst ropa ”haa haa”. I love Simpsons : )