Alltså, på riktigt, ingen Ronnie Coleman ironi här inte:

Wu: 1 k rodd

+

Marklyfts femmor med vikterna 60, 80, 100, 100 och 80 kg

+

“Feather weight Diane”

21/11, 15/9, 9/7 av marklyft, 60 kg, och avlastade HSPUs

Tid: 5 min

Idag var min posteriora kedja TOAST. Jag misstänkte det redan under “Lassis Roddgympa” men nu blev det bekräftat. Femmorna var tänkt som uppvärmning inför en skalad “Diane”, men inte hade jag anat att jag behövde skala marklyften…kraftigt! Insåg det redan på 80 kg, så då bestämde jag mig för att åtminstone köra några set på 100 kg. Jag blev väldigt förvånad och lite oroad över hur tungt det kändes med 100 kg, så jag skalade nog följande metcon lite för mycket. En skalning där jag hamnar på runt 10 min vore nog att föredra.

Det är lite trångt i brandmannagymmet, men jag kunde göra HSPUs mot en sån där “skivstången sitter fast-maskin”. Satte stången lite för lågt så jag hakade nästan i med knävecken, men det visade sig vara välbehövligt eftersom trots skalat antal så kändes HSPUs grisjobbiga. Det blev avlastade istället eftersom jag hjälpte till lite med benen (nära kramp i låren någon gång). Om inte Martin lurar iväg mig på dumheter imorrn så blir det vilodag.