av Björn | nov 10, 2009 | Björn
Overhead squat: 15-15-15-15 reps 15-20-25-30 kg 5-5-4 reps 40-50-60 kg Tänkt som teknik- och rörlighetsträning i väntan på en pigg och kry kropp, men jag kunde inte låta bli att lasta på liiite på slutet. En femma med 60 tycker jag iofs att jag borde...
av Martin | nov 9, 2009 | Martin
Grapplers Paradise 5 igår gick jäkligt bra (som vanligt – vi är grymma organisatoriskt), och det innebär att den värsta tiden det här året, arbetsmässigt, lider mot sitt slut. Nästa helg har vi kurs för de lokala friskis&svettisintruktörerna, samt det...
av Coach | nov 9, 2009 | Dagens pass
Och då snackar jag inte om min hälsostatus eller att grisinfluensan tar över samhället mer och mer. Nej, jag snackar om de insatser som de friska och krya deltagarna på dagens lunchpass gjorde! Kanonbra! Dagens pass : Max reps strikt pull up och armhävning, 5 varv!...
av Björn | nov 8, 2009 | Björn
Simning, crawlteknik, 600 m Senare: Wu: Några hopprep, kom på att jag har ont i foten, gick över på rodd. 500 m på 1:42, spurtade mot slutet bara för att kolla. Blev lite tagen av det men helt ok. + With a continuously running clock do one L-pull-up the first minute,...
av Martin | nov 7, 2009 | Martin
Ujujuj. Späckat schema (som vanligt vad det verkar) – Födelsedagsbrunch med Morsan och förberedelser inför Grapplers Paradise tar upp större delen av dan. Smet dock iväg till friskis&svettis direkt efter morgonkaffet för att köra gårdagens WOD – den...
Senaste kommentarer