Ujujuj. Späckat schema (som vanligt vad det verkar) – Födelsedagsbrunch med Morsan och förberedelser inför Grapplers Paradise tar upp större delen av dan. Smet dock iväg till friskis&svettis direkt efter morgonkaffet för att köra gårdagens WOD – den såg lite för kul/nyttig ut för att missa.
Spring 1,6km. Börja i 60% tempo och öka hastigheten 10% (alltså 60%->70%->80%->90%) varje 400m. Trodde mig inte kunna klara att slutföra om jag följt fullt ut och ändrade procentsatserna något (~5%) neråt: 6:17 (13kmh/15kmh/17kmh/19kmh)
Vila 3 minuter
Så många ronder som möjligt av 30 obrutna double-unders på 4 minuter: 4
Vila 3 minuter
Spring 1,6km. Börja i 90% tempo och minska hastigheten 10% (alltså 90%->80%->70%->60%) varje 400m: 6:24 (Första 400 nära knäckte mig och efter det fick jag ligga lägre än jag gjorde på väg ”upp”)
Vila 3 minuter
20 double-unders per 30 sekunder i 6 ronder (3 minuter). Rullande klocka: Inga problem alls.
1km löpning i 60% tempo
Svettigt värre! Sjukt nyttigt det här med att öva på att reglera tempo – såklart ännu nyttigare utomhus när det är du själv och inte bandet som styr tempot – men kul även här. Också kul att se hur mycket bättre jag ändå blivit på double-unders. För inte så länge sedan så lyckades jag inte med ett enda set av 30 obrytna dubblisar på 10 minuter, nu fick jag in 4 set på 4 minuter. Roligt!
Hade väl kanske varit ännu nyttigare med löpning ”på riktigt”, men vädret & plats för hopprepning tog mig till löpbandet istället.
Invigde de fina skorna jag fick av Mads häromveckan. Mads är kanske den givmildaste människa/dansk som finns. Tack så mycket!
Bra hoppat! Det är tokbra formkurva!
Bra hoppat! Det är tokbra formkurva!
Du var värd skorna Martin! Jag är skyldig dig mer tjänster än du anar!
Du var värd skorna Martin! Jag är skyldig dig mer tjänster än du anar!
Gu vad snäll du är Mads!
Hoppas det är extra stötdämpning i hälarna Martin! 😉
Gu vad snäll du är Mads!
Hoppas det är extra stötdämpning i hälarna Martin! 😉
Influensavaccin och löpskor med dämpning, vart är världen på väg?
Influensavaccin och löpskor med dämpning, vart är världen på väg?
”Influensavaccin och löpskor med dämpning, vart är världen på väg?”
En till som undrar.
”Influensavaccin och löpskor med dämpning, vart är världen på väg?”
En till som undrar.