av Björn | nov 26, 2009 | Björn
Det är något jag fått en liten nytändning för (namnsdagskrysset måste lösas!) och det påminner lite om att luska ut OPTs pass. Lösningen finns ju där, mitt framför dig, men ändå förstår du inte! Missade några detaljer som att man skulle luta sig bort från stången...
av Martin | nov 25, 2009 | Martin
Återigen en upprepning. Denna gång var det ännu brutalare än förra veckan – det här passet var tungt! A1: 4x 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 5×17.5kg, 5×17.5kg, 4×17.5kg, 4×17.5kg A2:4x 6-8 1 1/4 Back squat...
av Björn | nov 25, 2009 | Björn
Ja det gäller ju att tänka på vad man säger och så ska man kunna uttrycka kärlek för varandra. Så klart! Så därför (jo, just därför) så ska jag göra helomvändning och köra på annan programmering ett tag. Till årsskiftet hade jag ändå tänkt börja följa Catalyst...
av Martin | nov 24, 2009 | Martin
Den absurda volymen från förra månaden har ersatts med en period av styrka och uppbyggnad. Ganska välbehövt tror jag. Samma pass idag som förra Onsdagen. Första gången jag repeterar något nästan exakt som förra gången i OPTs programmering. Och jag har hållt på sen...
av Coach | nov 24, 2009 | Dagens pass
Idag blev det teknikträning med Overhead Squat. En mycket bra övning för hela kroppen likt Turkish Get Ups. Den kan vara svår att få till i början och avslöjar snabbt om man brukar tippa framåt i vanliga benböj. Tur att ni lär er snabbt! Därefter var det dags för ett...
Senaste kommentarer