A. Marklyft 3,2,2,1,1reps
Bygg per set, SNYGGA LYFT

B1. Bulgariska splitsquats 4-6reps/ben 3-4set
B2. Sidoplanksrodd @30×1 6-8reps 3-4set

C. “Hang ten”
5rundor
10 KB cleans (5+5)
10 Backward lunges (5+5)
10 Uneven push up på KB ELLER push ups på KB (5+5)

Tyngre marklyft men fortfarande med fin-fin teknik! Sedan split squats med hantlar och sidoplanksrodd som är både en balans och bålövning. När ni är inne på C-delen så är det full fart som gäller! Välj kettlebell med omsorg och har ni svårt för vanliga armhävningar så skippa “uneven-delen” i det hela, det blir tillräckligt tungt ändå! 🙂