2 set
A Med skivstång eller 2Kb/Db:
4 DL 2 HPC 1 STOH
ELLER
20 m OH Carry med Smartsledge (48 kg olastad) eller med Ok:et eller med Stång*
*det finns block ute samt ett rack i containern
2 set av
Bulgariska split squats @3010, bygg till dagens tyngsta 4-6 reps*
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
*fokusera istället på BONUS-övningar om du ska träna imorgon lördag
C ”Turbo-Terese”
4 set
30 sek amrap
Ball slam thrusters
+
30 sek amrap
Ball slams eller tyngre boll till axel
vila 1 min
30 sek amrap
Burpees med eller utan armhävning och hopp
+
30 sek amrap
Mountain climbers, X-hopp eller hopprep
vila 1 min
[toaltid 15 min]
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer