A. Frontsquat @ 20×1 6-8reps 3-4set
*tyngre än förra veckan om det går

B1. Renegade rows 6-8reps/arm 3set
B2. Kosacker 6-8reps/ben 3set
*B2. KB i famnen om man vill, fokus på snygga reps – LÄNK

C. “All lot on our Plate!”
4 varv av
6 thrusters med platta (eller KBs / hantlar)
4 burpees till platta
6 KB swings
4 alt utfall bakåt med platta (eller KBs / hantlar)front rack

Så där ja! Nu blir det mer “normalt” tempo och inte långa tempon ner och paus i botten. Det kommer ge möjlighet till att slänga upp mer vikt, men som alltid: tänk på den där fina formen! Och apropå det så är det första gången på länge som vi gör Kosacker, och ni kommer få möjlighet att göra fler framöver, så se till att det blir riktigt fina reps! 🙂

Känslan under och efter dagens härliga pass! ???️‍♀️?️‍♀️?? #yayburpees #crossfituppsala

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on