av Björn | aug 10, 2009 | Björn
Wu: några tafatta Double unders + Four rounds, each for time of: 800 meter run Rest as needed between efforts. Det här blev en utmärkt test för min högerfot. Har haft lite ont efter milen i tisdags och sedan burpees på det. Den kändes lite stel men annars helt ok....
av Björn | maj 3, 2009 | Björn
Jag har inte varit snäll mot världens katter de senaste dagarna, men man kan ju inte göra alla glada. Eget pass idag igen med idiot löpning och armhävningar rakt in i väggen. Allt om Tabataintervaller, förklaringar, ljudspår med mera finns här. En riktigt bra länk som...
av Björn | mar 27, 2009 | Björn
Wu: Rodd, 1k+10 rounds for time of: 10 Pull-ups 10 DipsTid: 11:54 min+Intervaller på löpbandet:3 x 800 m – 3:45, 3:10, 3:00 min400 m – 1:24 minDet blev vanliga istället för ring dips eftersom det kutade runt en massa dagisbarn i jympasalen. Riktigt jobbigt...
av Björn | jul 30, 2008 | Björn
Här kommer jag under dagen posta en träning som INTE är spring 15 km.10 varv i Röbobacken, extended versionTid: 26 min Ett varv ungefär 400 m som är uppdelad ca 100 m nerför en brant backe – ca 100 m svagt nedför sedan svagt uppför – ca 100 m uppför en...
av Björn | jun 2, 2008 | Björn
CFWU+”CrossFit Total”Shoulder Press, 60 – 62.5 (fail) – 62.5 (fail)Back squat, 100 – 105 – 110 (pr)Deadlift, 155 – 160 – 162.5 (pr)CFT: 332.5 (pr)+5 rundor i Röbobacken. Tid: 5 minIrriterande att jag inte fick upp 62.5...
Senaste kommentarer