av Martin | nov 25, 2009 | Martin
Återigen en upprepning. Denna gång var det ännu brutalare än förra veckan – det här passet var tungt! A1: 4x 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 5×17.5kg, 5×17.5kg, 4×17.5kg, 4×17.5kg A2:4x 6-8 1 1/4 Back squat...
av Martin | nov 24, 2009 | Martin
Den absurda volymen från förra månaden har ersatts med en period av styrka och uppbyggnad. Ganska välbehövt tror jag. Samma pass idag som förra Onsdagen. Första gången jag repeterar något nästan exakt som förra gången i OPTs programmering. Och jag har hållt på sen...
av Martin | nov 21, 2009 | Martin
Kluster (10 sek vila mellan repetitionerna) av: Power clean, Push press, Push jerk, Spit jerk: 80kg, 82.5kg, 85kg, 85 (efterpress på stötarna), 82.5kg (fail på push jerken). 3 minuters vila mellan seten. B1: 3×15 Kettlebell swings (32kg): 15, 15, 15 (90 sek vila)...
av Martin | nov 19, 2009 | Martin
Lite trött i kroppen efter att ha tränat 3 dar i sträck redan, men dagens övningar var för nya och konstiga för att låta bli! A1: 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 6x15kg, 5x15kg, 4x15kg, 4x15kg A2:6-8 1 1/4 Back...
av Martin | nov 18, 2009 | Martin
Och jag kom inte sist! Skönt det iallafall! Haha, skämt åsido så är det en hel del monster jag ”tävlar” mot, så att jag inte kommer högre upp än jag gör är fullt normalt. Jag gör detta för att pressa mig själv, inte för att vinna tävlingar. Ser att rodden...
av Martin | nov 17, 2009 | Martin
Vi ställer oss upp och sen lägger vi oss ner! Länge sen jag gjorde Turkish Getups, men jag insåg medans jag betade av repetitionerna hur mycket jag saknat övningen. Den tar verkligen på det mesta, och viktigast: den utmanar koordination och förmåga att hålla spänning...
Senaste kommentarer