OPT-Big-Dawg-NOV-2009_Male_big

Och jag kom inte sist! Skönt det iallafall!

Haha, skämt åsido så är det en hel del monster jag “tävlar” mot, så att jag inte kommer högre upp än jag gör är fullt normalt. Jag gör detta för att pressa mig själv, inte för att vinna tävlingar.

Ser att rodden står sig riktigt bra, även i ett tyngre och slagkraftigt sällskap. Fantastiskt nöjd med insatsen där. Ryck-komplexet kan jag nog göra mycket bättre, och detsamma med pullups/burpee-WODen. Ska försöka hårdare nästa gång. Chippern tog jag helt slut i – så blir det ibland.

Nästa deltävling går av stapeln 23 och 24e Januari. Då är ni också med väl?

Fortfarande helt glad av gårdagens Getups så rev jag av dagens pass:

A1: 6-8 Bench press, 5 sekunder excentriskt: 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg, 6x75kg
A2: 5-7 Snatch grip deadlift, 4 sekunder excentriskt: 5x90kg, 5x90kg, 5x95kg, 5x100kg

B1: 6-8 Dips, 4 sekunder excentriskt: 8x10kg, 6x15kg, 6x20kg (för lätt alla seten egentligen)
B2: 10-15 Back extensions: 15, 15, 15

C1: 10-12 Dumbell external rotation: 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
C2: 12 Toes-to-bar: 12, 12, 12 (Jag kan kippa! Alla med kipp och flyt – första gången jag VERKLIGEN får till detta)

Byggigt värre!