av Coach | okt 21, 2021 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning:-Vrängningar, Lu-raises med lätt vikt och hoppa gärna över låga bockar -från bakom nacken, 1-3 reps på varje övning: SGPP → SGPJ-från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PS → OHS till bekvämt djup-från marken, 1-3 reps på...
av Coach | okt 20, 2021 | Dagens pass
DAG 6 Lördagschallenge på egen hand! 1. Öva följande i källaren, gärna alla men minst 2 av övningarna x 2-4 set av varje: -Reverse hyper x 8-12 reps-Valfri pull down i kabelmaskinen x 8-12 reps-Sörenson planka i GHD-bänken x submax-Peg board, hänga med 90 grader i...
av Björn | okt 19, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (front, lateralt, bröstrygg) samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Pull ups i stång x 8-10 reps*A2 Bänkpress med stång eller 2 db – gärna med kedjor på stång @32×1 x 6-8...
av Björn | okt 18, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del eller BONUS efter behov och i mån av plats[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Yrsa Yrsel” 15 minuters amrap...
av Björn | okt 17, 2021 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och gärna hoppa över låga bockar -från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PC → ev FS-från marken, 1-3 reps på varje övning: : långsamt till under knä → till ovanstående 3...
Senaste kommentarer