av Björn | jul 7, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen -Ett par tre lätta set av övningar som kommer sen rakt in i utmaning 1! Lördagschallenge hela passet! 1. Hitta dagens tygnsta av: Bänkpress @30×1 x 5 reås 2. Pull ups x 3 reps 3 ”Andrea” 15-12-9...
av Björn | jul 6, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från tidigare tre träningsdagar [Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Team-wod! ”Jörgen & Bjørgen” I lag om två med time cap 15 min 💪 P1 Laget betar av 2400 m...
av Björn | jul 5, 2021 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen samt övningar som kommer senare i passet -från powerposition: High pull → PC → ev FS x 2-3 varv -från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv -lätta set av A-delen 3 set A1 3 varv av Power...
av Björn | jul 4, 2021 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) samt gärna hoppa över låga bockar och övningar från BONUS-delen -Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A Pull ups i stång x 8+ reps B ”Klas” 4 varv på tid av 300 m...
av Björn | jul 3, 2021 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: -Ut- och insida av höft samt gärna övningar från BONUS-delen -Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Front squat (eller Safetybar squat) @30×1 x 5-8 reps A2 Front foot elevated Split squats på stället med eller utan...
Senaste kommentarer