av Björn | jul 17, 2021 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen samt övningar som kommer senare i passet-från bakom nacken: SGPP + SGPJ x 2-3 varv-från powerposition: High pull → PS → OHS till bekvämt djup x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3...
av Björn | jul 16, 2021 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen-gå igenom övningar som kommer senare i passet 3 set A1 Marklyft @30×1 x 3 rep – tung men EJ maxA2 Push up, svår variant eller PUM-push up x 6-10 repsA3 Farmers walk med KB eller handtag x 20-40 m -ok att...
av Björn | jul 15, 2021 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) samt jorden runt med lätt vikt och övningar från BONUS-delen -Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Bänkpress med fatbar @30×1 x 5-6 reps A2 2-3 varv där du växlar...
av Björn | jul 14, 2021 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från tidigare tre träningsdagar [Har du tränat alla tre tidigare dagar, då fokuserar du på att öva på valfri teknik] 2. Lördagschallenge i lag om två! ”Bruno March” 17 min amrap lag om två 💪 400 m löpning...
av Björn | jul 13, 2021 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: -Övningar från BONUS-delen samt övningar som kommer senare i passet -från powerposition: High pull → PC → ev FS x 2-3 varv -från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv -lätta set av A-delen 3 set A1 2 varv av Power...
Senaste kommentarer