Båthusjympa

av | jul 14, 2009 | Björn

3 varv av 5 Viktade pull ups, 24 kg KB i foten (ettor) 5 HSPUs (3:or, 2:or) 5 Tucked front lever (ca 2-3 sek på varje) 5 Tucked back lever (somTFL) + 3 varv av 10 jumping deck squats (på bänk, 50 cm) 5 HSPUs Ville ha en ”tung” dag, men jag hade inget tungt...

Thrusters

av | jul 13, 2009 | Martin

Sliten som bara den idag. Inte helt säker på varför. Hade alltså tänkt vila, men eftersom dansken messade att han just satt nytt pers i Thruster så fick väl jag göra samma. Fast med lägre vikt då, lättviktare som man är 1-1-1-1-1-1-1 Thruster: 60kg, 70kg, 75kg, 80kg,...

Kombo

av | jul 12, 2009 | Björn

2 rounds for time of: Row 400 meters 50 Squats + 5 rounds for time of: 3 Weighted Pull-ups, 45 pounds 5 Strict Pull-ups 7 Kipping Pull-up Tid: 6:11 + 16:44 min (16 set) Två halvor till en hel wod. Groteskt att air squata idag, speciellt efter rodd, men uppmjukningen...

Jakten på pumpen

av | jul 12, 2009 | Martin

Sliten som bara den efter gårdagen (trevlig grillfest med stort kompisgäng). Blev en hel del öl & vin och det var lite slitigt att komma upp med kidsen imorse. Ännu slitigare var det att komma iväg till repningen med bandet (insåg just igår att det är nästa helg...

Natead!

av | jul 11, 2009 | Björn

Wu: Rodd 1 k + ”Nate” Complete as many rounds in twenty minutes as you can of: 2 Muscle-ups 4 Handstand Push-ups 8 2-Pood Kettlebell swings Resultat: 10 varv + 2/1 Ruggigt nöjd. Första gången som föreskrivet med en liten notering att även jag gjorde...