3 varv av

5 Viktade pull ups, 24 kg KB i foten (ettor)

5 HSPUs (3:or, 2:or)

5 Tucked front lever (ca 2-3 sek på varje)

5 Tucked back lever (somTFL)

+

3 varv av

10 jumping deck squats (på bänk, 50 cm)

5 HSPUs

Ville ha en “tung” dag, men jag hade inget tungt här i Gävle, så då fick det bli “lätta” övningar som jag upplever som tunga. Avslutade med några fler HSPUs och jumping deck squats som Jocke tipsade om (förberedande för pistoler). En skum trötthetskänsla efter det här, kanske var det bastun som jag samtidigt sysselsatte mig med 😉

Just ja, brandmannen Mikko Salo från Finland tog hem vinsten i årets CrossFit Games. Roligt att en europé tog första plats och extra roligt att det var en brandman! 🙂

mikkowin