Blöt veckan V, fjällenresa & försenade persförsök

av | aug 27, 2012 | Björn

Måndag 13/8 Vila Tisdag 14/8 Skulle köra en arbetsrelaterad cirkel men avbröts av larm – sammantaget 20 min lätt ”allround-träning”  Onsdag 15/8 Lätt träning inför tänkt persdag – lite olika prehab och 20 min på crosstrainer (skönt för...

Kånka-veckan

av | jul 16, 2012 | Björn

Lördag Map från v17 (med skillnaden ingen längre vila efter hälften) 5 min amrap – vila 3 min x 8 10 svingar, höga, 20 kg 5 6-point burpees 2 PU, ctb, @ 11×1 30 double unders 2 ring dips @ 20×1 10 sit ups 20 utfallsteg  Dnf 5e varvet (2/vända strax under 5 min)...

Lyfta i Orminge

av | maj 8, 2012 | Björn

Jocke klippte ihop lite, så tills jag orkar göra en egen så njut av det här! För ganska precis ett år sedan och innan skadan jag drog på mig i slutet av juli,  lyfte vi grejer och ställde ner dem hos Orminge Strongman. I år var det dags igen! Uppladdningen var...

Reality shoveling & bänkdrag

av | feb 16, 2012 | Björn

Lunch Skotta, 40 min Middag Wu: Rehab, någon bänkdrag + A Bänkdrag, 5x5x90 kg: 4-4-5-4-4 reps  Dålig fokus på första och för lite vila på resten som gjordes på 10 min. Hade nog behövt 20 min för att fixa...

Över 4.2 ton böj

av | okt 19, 2011 | Björn

Wu: rehab, stretch, några lätta böj + bss + A Böj med båda händerna: HBBS 5×70 kg, FS 1×100 kg B HBBS 6 x 6 x 116 kg C Marklyft med båda händerna: upp till 1×120 kg D1 GH-sit ups 4 x 15 reps D2 Reverse hyper, oviktad, 4 x 15 reps Post-op-persen haglar,...