av Björn | okt 17, 2011 | Björn
A Kånka runt vikter 1 h, höjdpunkter: Farmers 2×32 kg, några marklyft med 2 händer (5×80 och 1×116 som mest). 5×60 i hbbs med BÅDA händerna B HBBS 2 x 6 x 116 kg [Rehab mellan varje set, pull ups+armhävningar med gröna band 3×10] Jäääkligt...
av Björn | aug 24, 2011 | Björn
A Med släde fäst runt midjan +50 kg: 10 varv av 12.5 m gå med släde framåt 12.5 m dra släde bakåt B Rullbandspromenad: 10% lutning, ca 6.5 km/h i runt 6 min Igår blev det något som jag kan kalla träning! Kändes riktigt bra att kunna göra något överhuvudtaget för...
av Björn | jul 22, 2011 | Björn
A1 2 kettlebell snatch 12, 10, 8, 6, 4: 16-20-24-28-28 kg A2 Hindu pushups – 12, 10, 8, 6, 4: långsammare och långsammare för varje set B1 Bench press – 10, 8, 6, 4: 70-75-75 (f, 4 reps)-75 kg B2 Ring dips – 4 x 5 B3 Rope climb, hand over hand, 2.5...
av Björn | jun 16, 2011 | Björn
Wu: Lite olika med bumpers i nävarna, löpning 1 k, Sled push u extra vikt 20+20 m + Sled push, 2 x 20+20 m,(+20 kg) Sled push, 5 x 10+10 m (+40-40-50-50-50 kg) Sled push, 2 x 20+20 m,(+20 kg) Fick sällskap av JO som körde på av bara tusan, mycket imponerande och...
av Björn | jun 1, 2011 | Björn
“Logan” 8 min amrap av Yokewalk 3×5 m (ca 190 kg) 1 Clean + 5 Push press (60 kg) Resultat: 5 varv + 7 m (bw: 80 kg) Värmde med att ta fram grejer och göra några reps av varje samt min axel-stretch-rutin. Avslutade med 10 min amrap stuva om i lagret och så blev det...
Senaste kommentarer