A. 2 x power clean 1 x frontsquat 4set
*reset mellan powercleansen som görs från golvet.
B. Bulgariska splitsquats @ 20×1 6-8reps/ben 3set
C1. Sittande axelpress med hantar 6-8reps 3set
C2. Skull crushers @ 30×1 6-8reps 3set
C3. 4 medball TGU (2+2) 3set
Troligen så kommer det vara power clean-tekniken som begränsar vikten på A, men ni kommer också troligen kunna få upp mer vikt totalt än när ni gjorde bakåtutfall med detta komplex. Försök alltid komma ihåg vikt från en vecka till en annan och öka små steg! Sedan the return of the split squats, underbart! 😀
Förresten, har vi inte de finaste medlemmarna i hela världen? Det här hittades på en tavla i källaren härom dagen, supergulligt ju! 🙂
Inte uppsamlingsdag på torsdag?
A. 2 x power clean 1 x frontsquat 4set @ 30-35-40-40 kg
B. Bulgariska splitsquats @ 20×1 6 reps/ben 3set @ 2×12 kg KB
C1. Sittande axelpress med hantar 8reps 3set @ 2x 10-12,5-12,5 kg DB
C2. Skull crushers @ 30×1 6 reps 3set @ 2×7 kg
C3. Medball TGU @ 6 kg