A.1x snatch pull 1x powersnatch 1x OH squat 4set
”Skills to pay the bills”
B1. Öva handstående mot vägg eller mha kompis 10-20sekunder 3-4set
B2. Seated straddle leg lift @ 21×1 6-8reps
ELLER
L-sit från upphöjning/ringar 10-20sek 3-4set
C. ”Hello legs!”
3varv
10 Goblet squats
20 KB svingar
30 alt utfallshopp/utfall bakåt (15+15)
*utfall görs utan vikt!
Om det blir för tungt med båda benen, prova från en halv-skräddar sits och lyft 1 ben åt gången. L-sit är en progression från stradel leg lift välj den variant som du kan utför med bäst kontroll.
You snooze, you loose…eller åtminstone får lite bilder i mobilen! 😀
Fullt med glada människor på dagens morgonpass 🙂
A: 45-50-50-50
B1: det tar sig
B2: det tar
C: good by legs!
16kg KB och utfall bakåt 4:55 tror jag tiden blev för det här. Försökte hoppa de tio första utfallen och i såg vad kostnaden skulle bli så jag bytte teknik vilket känns helt lagom.
Haha
09:30 för min del
Bra jobbat Ludde!