A.1x snatch pull 1x powersnatch 1x OH squat 4set

“Skills to pay the bills”
B1. Öva handstående mot vägg eller mha kompis 10-20sekunder 3-4set
B2. Seated straddle leg lift @ 21×1 6-8reps
ELLER
L-sit från upphöjning/ringar 10-20sek 3-4set

C. “Hello legs!”
3varv
10 Goblet squats
20 KB svingar
30 alt utfallshopp/utfall bakåt (15+15)

*utfall görs utan vikt!

Om det blir för tungt med båda benen, prova från en halv-skräddar sits och lyft 1 ben åt gången. L-sit är en progression från stradel leg lift välj den variant som du kan utför med bäst kontroll.

You snooze, you loose…eller åtminstone får lite bilder i mobilen! 😀

Om man lämnar mobilen framme kan man hitta smygtagna bilder i kamerarullen. Rätt mysigt #community #bästaboxen

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on