Testdag 3

A. 1 RM Strikt Press
B. 1 RM Weighted Dip

Maxtid sidoplankan:
C1 Höger sida ner
C2 Vänster sida ner

+

“Inger”

3 varv av:
25 KB “Lagom” Swingar
25 Burpee’s

Timecap: 15 minuter.

Se till att välja en vikt på swingarna som inte blir allt för tungt eller tufft. Försök att skala ungefär efter måltiden vilket är strax under 15 minuter. Samma sak gäller burpee’sarna – kör dem utan armhävning och/eller utan hopp så går det lättare. Med lagom-swingar menas att man swingar ovanför ögonhöjd men man behöver inte swinga upp rakt över huvudet! Maxvikt på KB-swingarna är 32 kg.