av Björn | aug 3, 2010 | Björn
Man blir gla! 🙂 Dagens pass: A. OHS 3,3,3: 60-60-70 kg (keep @ 80% effort) B. Ring Dips 6,4,2: 25 – 30 – 40+35, f – 30 kg C. Run 870 m @ 80% x 1: 3:28 min (10x87m) Ruggigt roligt att få helgens film på OPTs sida och dessutom få epitetet Big Dawg...
av Björn | jul 30, 2010 | Björn
Ja jäklar vad ni har väntat och väntat, surfat in varje dag (kanske flera gånger per dag?) och undersökt om det blivit några uppdateringar. Eller hur! 😉 Som jag sa senast så kändes förra veckan rätt sleten och sen så bar det av till Lund för att turboflytta upp mina...
av Björn | jul 22, 2010 | Björn
Har inte mått så där jättebra den här veckan. Kanske drog jag på mig något under helgen som blommade ut på måndagen i kombination med att man bokstavligt varit under the skitkvaft och tryckande weather! Åtminstone för vad jag är van vid i havsbrissvalkande Gävle....
av Björn | jun 24, 2010 | Björn
Morgon Cykling: 1.6 mil (33 min) Lunchis Skotta, gräva, kratta (3 h), fan jobbigt trots lugn takt, kanske solen… Eftermiddag Cykling: 1.6 mil (32 min) + Dagens pass: Snatch pull off blocks – 115% (of snatch) x 3 x 3: 70 kg Snatch push press – work...
av Björn | jun 23, 2010 | Björn
Lunch Dagens pass: Snatch high-pull – 50 kg x 3 x 3: Clean no-touch deadlift on riser – 70 kg x 3 x 3 Power snatch – 80% x 1 x 6: 50 kg Clean & jerk – 80% x 1 x 6: 70 kg + Plankan+20 kg 3 x 1 min, 30 sek vila mellan Eftermiddag Skotta jord...
Senaste kommentarer