av Martin | jul 10, 2009 | Martin
Hade nån idé om att komma iväg och köra 400m, 50 squats WODen, men eftersom jag är ensam hemma med barnen gick det inte idag. Istället tänkte jag på Randy, men pallar inte att dunka stänger i parketten här hemma, så det blev en variant med kettlebell istället. Borde...
av Björn | jun 18, 2009 | Björn
Snatches, 24 kg KB, 5/5 50 High swings Snatches, 25/25 50 Swings Tid: En kvart! Morgonträning med min nya kettlebell. Hade tänkt att bara göra snatches men tekniken sög mer än vad jag trott så jag gick över till high swings som uppvärmning (15-15-10-10 reps)....
av Björn | jun 1, 2009 | Björn
eller ”Jonathan Livingstone Krågejävel””Erin”Five rounds for time of:40 pound Dumbbells split clean, 15 reps21 Pull-upsTid: 16:28 minFörsta gången som föreskrivet, förra gången råkade jag ta för lätta hantlar. Var inte riktigt mentalt med i...
av Björn | maj 31, 2009 | Björn
…och det på årets hittills varmaste dag, 27 grader i skuggan! På den positiva sidan så verkar det som om förkylningen gått över. Drog mig ut till Rocky-gymmet för att kvickna till:30 Chest to bar pull ups (6 x 5 reps)Tid: 2:10 minKnastrade lite i händerna när...
av Björn | apr 14, 2009 | Björn
Five rounds for time of:70 kg Deadlift, 12 reps70 kg Hang power clean, 9 reps70 kg Push jerk, 6 repsTid: 23:21 minEfter att jag lyckats övertala Martin (ja just det, säg inget annat!) så gjorde vi den som föreskrivet. Det fanns nån slags överenskommelse att om att man...
Senaste kommentarer