A. 1x snatch pull 1x power snatch 4set
*fokus på teknik och full extension av höften

B. 1xpower snatch 2x OHsquat 5 set

C. EMOM 15min
1.6-8 renegade rows
2. 20-30s öva handstående mot vägg
3. 8-10 tunga KB svingar

CROSSFIT CHALLENGE
12 minuter timecap
50 KBS
40 burpee box jump overs
30 toes to bar
20 burpees
10 overhead walking lunges

  • På CrossFit Challenge-passet kl 11:00 så kommer vi att utmana oss med lite tekniska övningar, vi skalar dem såklart till en nivå som du klarar (men ska vara utmanande såklart!). Välkomna!

Eller så säger vi: “Helt OK väder.” #häpp ?