av Björn | jun 2, 2023 | Dagens pass
Röd dag och flaggdag, idag får våra tränare ledigt men du får gärna träna med tagg! Påt igen som vanligt från onsdag och sen lite träning och så avslutar vi träningsperioden i vanlig ordning med en testvecka som du gärna får köra med submaximal ansträning om du är...
av Björn | jun 2, 2023 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Pressar bakom nacken och öva frivändning från powerposition 3 set A Power clean + Front squat + Push press x 2 varv* *eller Squat clean thruster x 2 2-4 set B1 Elephant walk ➡️ Reverse Elephant walk ➡️ Wall walk ➡️ Handstående x submaximala...
av Björn | jun 1, 2023 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Tall kneeling Seesaw press och Tall Kneeling Pallof press 3 set A1 Press med skivstång @31×1 x 3 reps A2 (PUM) Pull ups i stång @31×1 x 3 reps 2-4 set B1 (PUM) Armhävning ELLER (Ring) Dips @31×1 x 3-5 reps B2 BONUS-övningar och /...
av Björn | maj 31, 2023 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: -inför dagens utmaningar! Lördagschallenge! Dagens tyngsta av: 1. Front squat @30×1 x 2 reps 2. Hang Muscle snatch med skivstång x 2 reps 3. Bulgariska split squats @3010 x 6 reps / ben 4. ”Gudmar” 4 varv av 350 m löpning* 8...
av Björn | maj 30, 2023 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna 2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats. 3. Team-wod! ”Roger, Roger. Vector, Victor” 20 min amrap i lag om 2 P1 Gör 1 set av Löpning 350 m eller 35 burpees* *eller...
av Björn | maj 29, 2023 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning: -från bakom nacken till från powerposition samt från golvet 3 set av A1 Snatch (high) pull + Snatch anyhow A2 2Db SOTS-press, gärna mot vägg x 6 reps *Tränade du igår och gjorde många marklyft och är trött efter det? Håll vikterna låga på...
Senaste kommentarer