DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna

2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.

3. Team-wod!

”Roger, Roger. Vector, Victor”

20 min amrap i lag om 2

P1 Gör 1 set av
Löpning 350 m eller 35 burpees*
*eller motsvarande tid på Airdyne

P2 Amrap
Slam ball thrusters x 12
Ball Slams x 12
Sit ups (med eller utan SB, valfri variant) x 12
+
Valfritt:
ett submaximalt set pull ups i slutet av varje set

Score: flest vändor av löpning (eller motsvarande) totalt i laget
Tiebreaker:
varv på amrap

Kommande datum att lägga på minnet är KLUBBMÄSTERSKAP 2023 lördagen den 10e juni! ☀️

Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/

Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).