av Björn | jun 19, 2022 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-wod! ”Power-Paula” 20 min amrap i lag om 2...
av Björn | jun 18, 2022 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning: –Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och hoppa över låga bockar-från powerposition: High pull → PC → ev FS-från golvet: långsamt till under knä + High pull → PC → ev FS[när stången dras från golvet: hitta jämnvikten i foten...
av Björn | jun 17, 2022 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: –Shrimp squat så lågt som du behärskar, Ringrodd och Tall kneeling Seesaw press-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 3 Strikt press x 3-5 Push press*A2 Armhävning (med E-ROM) på golv eller i ringar x 5 reps – se...
av Björn | jun 16, 2022 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Cook squat, Utfall åt alla håll, Tibialis raise och tåhävning / gå på tå–Zombie squats på första böj-seten3 set A1 Back- eller Safetybar squat gärna med kedjor @31×1 x 5 reps A2 Front foot elevated Split squats på stället med upphöjd...
av Björn | jun 15, 2022 | Dagens pass
DAG 8 – Uppsamlingsdag 1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats [Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del] 2. Team-challange-wod! ”Bjarne” Med 30 min rullande...
Senaste kommentarer