av Coach | jul 30, 2017 | Dagens pass
A1. Hand over hand seated sled pull 25m 3set A2. Yoke carry 50m 3set B1. Prowler push 50m 3set B2. 20 sledge hammer slams 3set C1. Suitcasewalk 50m (25+25) 3set C2. 400m run 3set VID REGN. A. in 10 minutes build to a heavy complex of : 1x KB snatch 1x Windmill 1x TGU...
av Coach | jul 29, 2017 | Dagens pass
A. Powersnatch, 4 x 2 reps [reset mellan repsen, INTE touch-n-go!] B. ”Route 6666” 6rundor 6 KB snatches höger hand 6 burpees 6 KB snatches vänster hand 6 situps Prepp för 1RM test kommande vecka på A, så känn efter på vikterna och se till att göra bra...
av Coach | jul 29, 2017 | Dagens pass
Uppsamlingsdag I lag om 2 – en jobbar en vilar: 6 set av: 500m row/skierg eller 40 cal @ AD / 25 cal @ AB eller 400run Arbete/vila – 1:1 Box goals Sista racet under juli nu! Jobba för varje cal och meter =) Rodd 50.000m AD/AB 10.000cal Löpning 2 mil...
av Coach | jul 28, 2017 | Dagens pass
A1. Pull up / Assisted pull up @ 20×1 /31A1 5-10reps 4set A2. Bulgarian splitsquats med skivstång eller KB i frontrack @ 30×1 4-6 repsreps/leg 4set *A2 tyngre än förra veckan om det går B ”Get a grip” AMRAP 10min In teams of 2 P1. 10+10m pinch...
av Coach | jul 27, 2017 | Dagens pass
A. 1x hang power clean 1x jerk anyhow [jobba upp till tungt set på 10-12 minuter] B1.Tall kneeling push press med hantel eller KB 6-8 reps 3set B2. Skullcrushers m hantlar/skivstång @ 20×1 8-10 reps 3set B1 – se video nedan C1. Sidoplanksrodd @ 2222...
Senaste kommentarer