av Björn | aug 3, 2009 | Björn
Three rounds for time: Run 400 meters 24 kg Kettlebell X 21 high swings 12 Handstand push-ups Tid: 13:00 min Förvånad. Positivt alltså. Inte minst för att jag sprang upp och ner för samma backe som igår. Bestämde mig att inte göra fler än 2:or på HSPUarna så jag tog...
av Martin | aug 3, 2009 | Martin
Inledde dan med att lämna av äldsta dottern på sommarkollo (5 timmar lek per dag). Drack sen en kaffe med bailey’s, och softade innan jag lyckades uppbåda kraft för dagens WOD ”J.T.” – 21-15-9 av Handstand pushups, Ring dips, Pushups: 13:08 (PR) Precis som de...
av Martin | aug 2, 2009 | Martin
Först friskis & svettis för lite böjar 1-1-1-1-1-1-1 Back squat: 90kg, 105kg, 115kg, 125kg, 130kg, 110kg, 110kg Bra där. Sen vidare till studenternas för Nicole. Mötte här upp Mats som gjorde oss sällskap under dom här roliga tjugo minutrarna. ”Nicole”...
av Björn | aug 2, 2009 | Björn
”Back Nicole” Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: Run 400 meters Max rep Pull-ups Resultat: 7 varv, 96 PUs Sprang upp och ner från båthuset nästan upp till cykelvägen. Löpningen på första varvet tog 1:35 min och så 30 pull ups i trapetsen....
av Björn | aug 1, 2009 | Björn
5 varv av Air-squats, 20 reps Pull ups, 9 reps Burpees, 5 reps HSPUs, 3 reps Tid: 9:30 min Trodde först jag hade haft runt 6-7 min senaste gången och blev rätt bekymrad. Hade jag kört igång för tidigt? Så stor skillnad från förra kan ju inte vara bra… Det visade...
Senaste kommentarer