Först friskis & svettis för lite böjar

1-1-1-1-1-1-1 Back squat: 90kg, 105kg, 115kg, 125kg, 130kg, 110kg, 110kg

Bra där. Sen vidare till studenternas för Nicole. Mötte här upp Mats som gjorde oss sällskap under dom här roliga tjugo minutrarna.

“Nicole” – AMRAP 20 minuter av 400m löpning, max pullups: 7 ronder, 107 pullups (35, 15, 15, 10, 10, 10, 12)

IMG_3731Vi hängde upp två par ringar som vi gjorde pullups på. Svårare än att göra pullups på stång, mest på grund av att den negativa fasen är tvungen att bli väldigt mycket mer kontrollerad tror jag. Färre pullups än vanligt, men som sagt, det har nog sin förklaring. Trevligt var det iallafall. Mats och Mattias pinnade på som bara den också. Extra cred till Mattias som gav sig ut på det åttonde varvet trots att han bara skulle hinna halvvägs. In i kaklet liksom.

Löpningen var för övrigt horribelt jobbig och efter det första varvet (1:21) gick farten ner markant för att stabiliseras strax under 2 minuter dom sista varven.

Lekte lite med min låda (nu färdigmålad för övrigt) igår. Man kan väl bara hoppa på den och från den?

I videon gör jag ju hip extensions, men back extensions går bra också.