Bara 2 veckor kvar

av | aug 7, 2012 | Björn

Måndag Vila Tisdag Dag A Press 4x4x68 – set 3 3 reps – 4RM pers (40 breda pu mellan set, även vid uppvärmning) B 55 ttb i 5 set + Kväll A 20 min eliptiskt, z1-z3 B Rullband: Ca 45 sek ökande sprint, sista 20 @ 95 % var fjärde minut, gåvila ca 6 km/h mellan...

Sommarrötan…men vändningen finns runt hörnet!

av | jul 25, 2012 | Björn

Måndag Badminton 1h – med Mats, men fick pisk av Henke och Burra Tisdag v 29 A1 bakböj 110 kg @ 31×1 x 6 x 2 A2 press 60 kg x 6 x 2 A3 semi sup pull up 22,5 kg x 6 x 2 Var 3e minut + Badminton 1h, med Mats, fick pisk igen av Henke och Burra Onsdag Vila...

Bad & boll

av | jul 14, 2011 | Björn

Igår: A Volleyboll: 1.5 h B Oppes axelprehab och några bottoms-up pressar Idag: A Ultimate shoulderprep, lätta 1h-styrkeryck B 1h-styrkeryck: upp till 36.5 kg per arm, 41.5 kg på höger med efterpress C Styrkeryck, 5-6 ettor på 50 kg D 1h-styrkeryck, 36.5 kg, 10 ettor...

Förkyld & seminarie med Matt Wichlinski

av | jul 11, 2011 | Björn

Fredag: Löpning ca 3 km + Volley boll 45 min Lördag: Skogsbrandsbekämpning 4 h Söndag: Seminarie med Matt Wichlinski 7 h Drog på mig nån slags lågintensiv förkylning förra helgen. Inget all-out men precis så att alla småskador känns mycket värre och en allmän trötthet...

Midsommarveckan

av | jun 24, 2011 | Björn

Tisdag Big Dawg Brent och hans fru Cara på besök! Sliten idag så jag agerade kameraman. Kunde inte sitta helt still och testade utfallssteg upp till 80 kg inför en tokig wod jag tänkte göra innan nästa veckoledighet. Insåg iofs när jag klev på vågen att jag borde köra...