av Björn | jul 7, 2010 | Björn
Och då menar jag inte om man ska ha en viktväst på eller inte. Volleyboll, 30 min Lite bollande på lunchen. När jag skulle springa iväg och hämta bollen utanför planen vacklade jag till och gjorde illa högerknät. Inte bra! Kändes först som om det var en överextension,...
av Björn | jul 6, 2010 | Björn
Definitivt starkare än igår, för att inte tala om för 2 månader sedan. Måndag Volleyboll, 45 min Tisdag Wu: Rodd ca 500 m, 1 rep benböj 60-120 kg med 10 kilos ökningar + Dagens pass: Back squat – Max: 145 kg, pb!!! Walk outs, 180 kg, 3 x 15-20 sek (20-30 sek...
av Björn | jul 2, 2010 | Björn
Lunch Volleyboll, 45 min Eftermiddag Wu: Innan benböjsdelen gjorde jag 2or med 70-90 kg + Dagens pass: CJ – 50% x 1 x 6: 40 kg Back squat – 80% x 2 x 6: 100 kg Light ab work of choice – no more than 75 total reps: Sit ups, så snabba som möjligt, 3 x...
av Björn | jun 30, 2010 | Björn
Lunch Volleyboll, 45 min Sommarpryo vs heltidare. Vi förlorade med 1-2 i set trots att vi var 4 mot 3, men det tar sig. Hade faktiskt tänkt sova lunch 20 min, men det gick ju inte att motstå! Framme vid nätet finns massor av möjligheter att öva spänst, hoppar på det...
av Björn | jun 29, 2010 | Björn
Lunch Volleyboll, 1 h Eftermiddag Wu: lite hopprep, 40-110 kg: benböjs tvåor + Dagens pass: Hang muscle snatch 55% x 5 x 3: 40 kg Back squat 100% x 2 x 2: 130 kg x 2, 130 kg x 1 + fail Good Morning, 20 kg, 3 x 10 reps Plankan 3 min, Sidoplankan 2 x 1 min Tokbra väder...
Senaste kommentarer