A. Overhead squats bygg till en tung och stabil 1a på max 12 min

B1. Stående alt axelpress med hantlar 3 x 6-8 reps / arm
B2. Windmills 3 x 3-4 reps / sida

C. 3 varv av
20 alt utfall bakåt med KB i FR (10+10)
15 situps
5 push ups – den tyngsta variant ni kan

Fortsatt tunga och stabila reps på styrkedelen sedan följt av fina assistansövningar för axlar och bröstrygg!

Avslutande del har stort fokus på utfallstegen där sit ups (nästan) blir lite av en vila. På push ups så gör ni en variant som ni klarar 5 reps av. Det kan vara på tårna ned och knäna upp eller rent av en armhävning med klapp på bröstet! Testa några reps innan både av utfallsteg och armhävningar! Och det är ok om utfallen blir lite jobbiga men ni ska INTE dunsa knät i backen när ni gör dem, lätt touch är ok 😊