A. 1x Clean pull 1xpower clean 1x push press 4 set

B. “Consistency of Energy”
AMRAP 10min
5 burpees
10 alt utfallbakåt KB i Front rack eller goblet hold (om en kb)
15KB svingar

vila 3-4min

AMRAP 10min
5 burpees
10 alt utfallbakåt KB i FR
15KB svingar

Olika fokus på olika pass! Först tyngdlyftning och push press och sedan amrap:s! För att se om ni kan jobba i en hållbar takt så upprepas samma upplägg två gånger. Hur hårt ni kan jobba beror på flera faktorer, inte minst hur ni återhämtar er i vilan. Är ni osäkra så håll hellre igen lite på första setet!

Åååååh, upp! Snatch ❤️

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on