A. Hantellbänkpress @ 30×1 6-8reps 3set
*A tyngre än förra veckan om det går
B. ”Dubbletterna”
AMRAP 5min
10 KB Swings
10 Mountainclimbers (5+5)
2 Alt TGU (1+1)
rest 2 min
AMRAP 5min
15 Airquats
10 Situps
5 Burpees
rest 2 min
AMRAP 5min
10 KB Swings
10 Mountainclimbers (5+5)
2 Alt TGU (1+1)
rest 2min
AMRAP 5min
15 Airquats
10 Situps
5 Burpees
Vi ger det här passet 5 av 5 pallof press! Kör hårt och försök göra så att ni får samma antal varv på dubbletterna, kör hårt! 😀
A. Första två set med 12.5×2 kg sista set 15×2 kg.
B. Ja, what to say.. ingen aning om hur många varv det blev, men körde iaf skiten ur mig, så jobbigt blev det 🙂 Svingar med 20 kg. TGU strular lite pga det opererade knät, men det gick hyfsat ändå. Först KB på 12 kg, i slutet 8 kg.
Hahaha, SÅ svårt var det inte att räkna 😉
Som jag tipsade om så är ett tips att göra:
-get up sit up
-windmill
istället om man har struliga knän. Roligt att se dig så ofta på passen!
Förresten, lägg gärna till en profilbild, det gör du här: http://sv.gravatar.com/