4 Kommentarer

1. 

   Tommy Säfstrom på 17 november, 2016 på 19:43

   Jag körde en repetition på tisdagens pass 🙂

   B) Bänkpress: 1RM – 81kg (PB, tidigare 80kg)
   C) 2xTGU/hand: 32kg (PB)

   Svara
2. 

   Maria BB på 17 november, 2016 på 22:19

   Uppsamling av måndagens pass (14/11).
   A. 6RM split squats/ben med KB 2x24kg och 4RM/ben med KB 2x28kg.
   B1. Z-press 6 reps 4 set med 2x9kg 1 set och 2x10kg 3 set
   B2. Ring biceps curls. 6 reps i 4 set.
   C. 21-15-9 KB swings (20kg) & burpees på 4 min 44 sek.

   Svara
3. 

   Sara Backlund på 18 november, 2016 på 01:03

   Lugnt pass då måendet var sådär, men gick ändå över förväntan.

   1RM Split jerk: 50 kg (PB! Mitt mål när jag började för 6 månader sen var att ta min dåvarande kroppsvikt i denna övning, lyckades idag. Skoj!)

   6RM split squats/ben: 20 kg x 2 KB (också PB)

   Svara
4. 

   Karin på 18 november, 2016 på 22:00

   5 sets
   10 single leg hipthursters per leg – på lägsta pallen
   30 cal rowing
   30sec tall kneeling frontrack hold @ 2×12 kg KB
   rest 2.30min
   +
   2 x 30 sek sidoplankor

   Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.