Torsdag 2016-05-12

av | maj 10, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A1. Bulgarian split squats @ 30×0 8-10reps 4set

A2.Tall kneeling shoulder press w. KB/ dumbells 21×1 8-10reps 4set

A3. Uneven push up @ 30×0 8-10reps (4+4/5+5+) 4set

B.

AMRAP 10min

In teams of 2

14 steps death march + 30 sek plank hold

*one person work one person rest

4 Kommentarer

  1. Tim
    Tim på 12 maj, 2016 på 17:25

    A upp till 24 kg @ 8 reps
    A2 17 kg
    A3 check

    Amrap
    Death march @32 kg

    Svara
  2. Steinunn
    Steinunn på 13 maj, 2016 på 08:55

    A: 4x 8 reps @2x12kg , långa vilor för att överleva☺️
    A2 4×8 @ 10 kg
    A3: på knä 4x 10
    B: 2×16 kg
    Idag ska jag vila benen ?

    Svara
  3. Johanna With
    Johanna With på 13 maj, 2016 på 20:58

    A1. @2x8kg. Testade öka vikten men tappade tempot då
    A2. @7kg
    A3. På knä
    B. @2x12kg blev 6varv var

    Svara
  4. Karin
    Karin på 16 maj, 2016 på 17:04

    A1. Bulgarian split squats @ 30×0 8 reps 4set @ 2×10 kg DB
    A2.Tall kneeling shoulder press w. KB/ dumbells 21×1 8 reps 4set @ 2×12,5 kg KB
    A3. Uneven push up @ 30×0 8 reps (4+4) 4set – på knä
    B.
    AMRAP 10min
    In teams of 2
    14 steps death march @ 2×16 kg KB + 30 sek plank hold
    Jag tror vi gjorde 6 varv.

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.