A. Bulgarian split squats with dumbbell/kettlebells @ 31X1 3-4 reps 4-5 set
B. 4 sets of:
2 min AMRAP
6 ball slams
3 FLR burpees
1 min rest
[3 min rest between b and c]
C. 4 sets of:
2 min AMRAP
6 kettlebell swings
3 pushups
1 inchworm
1 min rest
A-delen: Inga konstigheter. Noga med tempot
B-delen: Försök hitta ett tempo så de gör lika många varv/set på respektive AMRAP.
Jätte stel och trött i kroppen efter gårdagen
A: 5×4@ 2×12 kg KB
B: balls slams @ 9 kg och mycket långsamma FLR burpees, annat var inte möljigt i idag men svettigt och flåsigt blev det
C svingar @ 20 kg KB, armhävningar tå när och knä up,
inte många varv men lika i varje intervall och svettigt var det 🙂
Då lyckade du med uppgiften på C, bra!
A. Bulgarian split squats with dumbbell @ 31X1 3 reps 5 set @ 2×10-2×10-2×10-2×12,5-2×10 KG
B. 4 sets of:
2 min AMRAP
6 ball slams @ 6 kg
3 FLR burpees
1 min rest
3 varv/set
[3 min rest between b and c]
C. 4 sets of:
2 min AMRAP
6 kettlebell swings @ 12 kg
3 pushups
1 inchworm
1 min rest
4 varv/set
Inte helt ”fit for fight”.
Bra jobb Karin!