Testdag 4
A. Sorensen testet
B. Marklyft, Bygg till dagens tyngsta.
+
2000m rodd
OM man inte klarar 2 minuter på sorensen så ska man hålla sig en bra bit under max på B.
Dagens tyngsta marklyft betyder inte att man ska kompensera på formen. Om ni känner att ni börjar tappa ryggen – STÄLL NER VIKTEN! Det är inte värt att få ryggskott bara för att man testar någonting.
Inte så short, inte så sweet. Försök att satsa på ett tempo som du verkligen tror att du kan hålla. Har du kört mycket monocykel under perioden så kommer du säkert vara lite ”för het på gröten” och vilja dra hårt i början. Håll igen lite och försök istället komma hela vägen på samma tempo.
Testdag 4
A. Sorensen testet @ 1,50 min
B. Marklyft 1 RM @ 95 kg
+
2000m rodd
Glömde kolla tiden men tror på något runt 5 min.
Marklyft är alltid kul men lite besviken över att inte klara 100 kg?
A. 2 min
B. 130 kg
+
2000 m rodd – 7.52 min (plus okänt antal hundradelar)
Tack för allt pepp idag 🙂
2 min Sorensen
100kg marklyft, awesome!!
8:03 min 2000m rodd
Sorensen – 3min (tangerat PB)
Marklyft – 160 (PB 165)
Rodd 2K – 7:33 (Inget tidigare resultat)
Kul pass!
A: 2:00 – Kunde nog hållit i 10-20 sekunder längre men jag hade litet taskig form en stund i mitten så jag räknar det som 2 min.
B: 171 PB! (170) – Hade hoppats på litet mer men ett pers är ett pers.
Rodd: 7:22,9 PB! (7:39,4) – Mycket nöjd med att jag kunde hålla i ett jämnt tempo och slå mitt mål med marginal.